强直性脊柱炎患者应当如何调护

  时间:2023-02-24 13:54:35  来源:http://www.zhiede.net/

 

　一、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。

 

　　二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，换另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳。

 

　　三、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个 方向重复5次。

 

　　四、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持 5秒钟。恢复原位，重复5次。

　　五、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，身体向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足趾向膝方向屈，至满意后然后放松。

 

　　六、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复 至原位，以上动作重复。

 

　　七、其他：慢跑、游泳、太极拳、百傲鲨关节体操、转体运动、扩胸运动等运动也适合强直性脊柱炎患者。

 

　　患者平时在站立时，要注意自己的姿势，尽量保持胸高腹低的姿势，眼睛直视前方。坐着的时候，保持胸部挺直。患者应卧床休息，保持仰卧位，以避免屈曲畸形的姿势。应该有低枕头。如果疾病侵犯上胸椎或颈椎，就不能使用枕头。其次，患者应合理饮食，避免过度饮酒和暴饮暴食，从而增加关节负荷，不吃不健康的食品，因为摄入一些有害微生物可能会导致机体产生一些不良的免疫反应，从而加重病情。