发生强直晨僵该如何缓解

 　　晨僵是强直性脊柱炎的主要症状之一，是强直患者在早晨起床或久卧起立时腰骶部感到僵硬发板。患者腰部活动受限，下床一般要平移至床边才能下床，下床后要活动一段时间僵硬感才会减轻、缓解。大多数患者在发病过程中或多或少都出现过晨僵的情况，那晨僵具体有何意义，需要如何缓解呢？

1．起床动作慢慢来

早上慢慢起床是个好习惯，尽量不要猛起，这会使血液上冲，造成血压突然变动，引起头晕等不适症状。较好的做法是早晨醒来睁开眼后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果起床有困难，可以闭着眼睛做一些拉伸动作。

2．早上洗澡

　　早上洗澡也是个好习惯，一般来说许多人没有早起洗澡的习惯，但早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，而且，早上热水冲洗腰背部也可以有效缓解晨僵。另外，热敷对缓解晨僵也有一定作用。

　　日常积极有效的锻炼对于强直性脊柱炎带来的症状是可以有效缓解的。所以患者在日常生活中要多进行一些力所能及的锻炼，对待疾病保持一个良好的心态，用乐观的心态来面对疾病。不要因为疾病的磋磨对生活丧失了信心